在训练动作中 ， 有不少动作是很不错的 ， 而臀桥就是其中之一，当然臀桥的训练作用是不错的，不过臀桥也是有一些讲究，但是有一些人都不知道臀桥一天做多少个好，还是有些人知道的 。那么女生做臀桥一天多少个合适呢？
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2、对于瘦大腿和瘦臀部会有较为明显的成效，臀桥训练中对于大腿后侧的腘绳肌和臀肌刺激是非常强烈的，那么坚持进行训练的话是能够很好收紧这两个部位的 。
3、臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大?。?可以提拉臀部的线条，让臀形更美 ， 经常练有不错的翘臀效果 。
臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛，特别是长时间久坐的人，最好是每天坚持进行臀桥锻炼，有助于“唤醒”臀肌，强壮骨盆，进而缓解腰背疼痛 。