对于立卧撑跳，相信不少人还是知道的，当然立卧撑跳的好处是不少的，不过立卧撑跳也是有不少讲究的 ， 但是很多人都不清楚立卧撑跳一组多少个 。接下来，小编就为大家介绍一下立卧撑跳多少个一组最好 。
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【立卧撑跳多少个一组最好】2、45秒内做最多下的立卧撑跳，视为一组 ， 做15组，组间休息30秒 。
3、只做一组：连续做立卧撑跳不休息 ， 直到做不下去；只做一组：连续做立卧撑跳不休息，做够100下 。
立卧撑跳燃脂效率很高，每天10-20分钟就可以达到很好的燃脂效果 。立卧撑跳强度较高，在训练后身体和肌肉都需要休息和恢复，天天锻炼反而会让身体承受不?。∪庖不岜浔∥蘖?nbsp;， 对减脂无益 。
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