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第一、跑步 跑步是最基础的运动，跑步属于全身减脂的有氧运动 。对于有些肥胖的女生来说，跑步机上跑步是一个很好的选择 。
第二、马甲线 练出马甲线在女生中越来越流行了 。对于身上脂肪不多的女生，练马甲线是一个很不错的选择 。如果身上有脂肪，应该先减去脂肪在练 。

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第三、动感单车 健身房里有一门课程是动感单车 ， 高强度的训练和节奏感快的音乐让你大汗淋漓，可以高效减脂 。

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第四、瑜伽 健身房里还开有瑜伽课程，可以选择自己有空的时间来练习瑜伽 。瑜伽可以修生养性，又能够塑形 。

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