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第一、想要通过跑步减肥的话，首先，我们需要制定一个跑步时间，一般可以选择晨跑或者夜跑 ， 而中午的时候基本上是不适合跑步的 ， 根据我们的实际情况，选择其中一个就可以，当然晨跑和夜跑也可以都进行 。
第二、跑步减肥的话，是需要每天都给自己定一个跑步距离的，一般最好能够每天坚持跑个3公里左右，这个距离对于想减肥的人来说，是需要达到的，不然基本上想减肥的话，就比较困难了 。
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第三、之后的话 ， 我们还需要注意的是，在我们跑步完成后 ， 我们不要去大量饮食，那样会让我们消耗的能量瞬间又被我们补充了，这样跑步就白跑了，这点我们是需要注意的 。
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第四、最后，想要靠跑步减肥的话 ， 我们还需要坚持，不要才跑几天就不跑了，那样只会让我们的体重进一步增重，要一直坚持下去，每天都跑 ， 如果遇到天气不好的时候吗，我们可以在家里面慢跑，这都是可以了 ， 这样才能减肥成功 。
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