【减肥效果最好的运动】

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第一、跑步 跑步是全身减肥的有氧运动，每天早上起来跑1个小时左右的步 ， 不仅能减肥 ， 还对身体好 。可以去健身房的跑步机跑 ， 也能去室外的操场跑步 。但是要记得跑步前后要拉伸
第二、跳绳 跳绳这个运动的成本这么很低，只要一根绳子就可以开始 。每天跳500下，如果你是青少年时期，不仅能减肥，还能长高呢 。跳完记得拉伸，不然小腿会变粗

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第三、瑜伽 在清晨或者下午无人的时候，拿出瑜伽垫做半个小时的瑜伽 。身心都会感到放松不少 。经常做瑜伽的人还能锻炼身体形态，让人看起来更加精神 。

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第四、游泳 我觉得夏天游泳是一个很好的减肥运动，在水下面还能降温 。这个也算是全身运动了 。

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