杠铃划船锻炼哪些肌肉 _生活经验

对于喜欢健身爱好者来说，划船绝对不陌生。杠铃划船，可以说是练背的王牌动作，也是健身训练必须掌握的基础动作。那么杠铃划船锻炼哪些肌肉呢？

文章插图

杠铃划船

1、上背：在杠铃划船的过程中，背部是要与地面平行的，就要利用自己的背部肌肉来单拉重量让杠铃接触到下胸部，才能让训练达到效果，在做这个动作的同时，斜方肌和背阔?。?还有菱形机以及上背的一些小肌肉都是会跟随着运动的，所以这个动作对于训练上背这个部位来说还是很有效的。
2、下背：在杠铃划船的过程中，要让脊椎处于中立和自然的状态，这样就能够让下背得到训练，并且一定的程度上对抗地心引力。
3、腹部：腹部肌肉实际上在做这个运动的过程中也是可以得到锻炼的，而且还能够辅助下臂的运动，并且提到稳定全身的一个作用。
【杠铃划船锻炼哪些肌肉】关于杠铃划船锻炼哪些肌肉的介绍就到这里了。