练习普拉提要注意什么

众所周知,普拉提是一种运动健身体系的健身运动,现在受到众多朋友的欢迎 。但是我们在练习普拉提时,有些事情是要注意的 。下面小编来说一下练习普拉提要注意什么 。

练习普拉提要注意什么

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普拉提
1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜 , 因为练习动作基本是在垫上完成的 。
2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一致,切勿憋气训练 。运动时呼气,静止时吸气,有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力 。
3、练习时,动作速度要缓慢,尽量延长肌肉控制时间,从而消耗更多能量,达到瘦身目的 。动作过程中,腹部和躯干相对固定 。
4、初学者每周练习2-3次为宜,每个动作根据自身情况而定 。
5、在进行普拉提运动的时候,前两个小时最好不要吃东西,因为普拉提主要是靠腹部肌肉发力、稳定与协助动作的完成 。
【练习普拉提要注意什么】以上就是练习普拉提要注意什么的介绍了,希望对你有帮助 。