跑步是很锻炼人的运动，而长跑更是考验选手综合实力的时候 。跑步不仅可以瘦身 ， 让肌肉变的结实，还可以帮助大家塑身 。那么长跑注意事项有哪些呢？
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2、长跑过程中要讲究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸；也可以两步一呼，两步一吸 。
3、在呼吸的过程中尽量不要张嘴 ， 以免冷气进入肚子里；除非在赛跑中最后几十米冲刺的时候，可以大口大口呼吸 。
【长跑注意事项有哪些】4、跑步的动作尽量要松弛连贯，保持屈膝缓冲，然后过渡到全脚掌着地 。上体保持直立，双臂自然摆动 。
以上就是长跑注意事项有哪些的介绍了，希望对你有帮助 。