哑铃是健身锻炼中最常见的器材，很多人进行适当的哑铃锻炼可以带给身体很好的锻炼效果 ， 但是在哑铃健身时 ， 有些事项要注意的 。下面小编来说一下哑铃健身要注意什么 。

文章插图
1、动作一定要标准：在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的 ， 动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况 。
2、切忌不能超重：超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果 。如果太重的承受不起，应该以轻巧适中为准，哑铃的重量应该控制在1千克左右 。
3、选择合适的环境练习：选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 。
【哑铃健身要注意什么】以上就是哑铃健身要注意什么的介绍了 ， 希望对你有帮助 。

• 购买滑雪裤要注意什么
• 练习拉丁健身操要注意什么
• 带孩子滑雪要注意什么
• 怎么提升自己的学历
• 无氟空调需要加氟吗
• 驾驶证换证要居住证吗
• 煲汤用锅要注意什么
• 电饭煲蒸红薯要蒸多久才熟
• mp4要如何下载游戏
• 夜跑时有什么需要注意的