哑铃健身要注意什么

哑铃是健身锻炼中最常见的器材,很多人进行适当的哑铃锻炼可以带给身体很好的锻炼效果 , 但是在哑铃健身时 , 有些事项要注意的 。下面小编来说一下哑铃健身要注意什么 。

哑铃健身要注意什么

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哑铃健身
1、动作一定要标准:在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的 , 动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况 。
2、切忌不能超重:超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果 。如果太重的承受不起,应该以轻巧适中为准,哑铃的重量应该控制在1千克左右 。
3、选择合适的环境练习:选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 。
【哑铃健身要注意什么】以上就是哑铃健身要注意什么的介绍了 , 希望对你有帮助 。