老人练瑜伽对身体有什么好处 _生活经验

【老人练瑜伽对身体有什么好处】相信很多人都知道瑜伽是促进身体健康的一种非常有效的古老健身运动，现在很多老年人认为只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽，其实老人也是可以练习瑜伽的，那么老人练瑜伽对身体有什么好处呢？今天小编给大家详解一下老人练瑜伽对身体的好处。

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老人练瑜伽

1、降低血压。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。”
2、增强骨骼力量。美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。
3、减轻体重。“每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力，将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十做祈祷姿势；保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。
以上就是老人练瑜伽对身体的好处，在瑜伽的故乡印度，练习瑜伽都是以中老年人居多，因此瑜伽是无论什么年龄段的人都可以练习的，如果想练习瑜伽的老人可以了解一下的。