如何快速实现一周减肥10斤


如何快速实现一周减肥10斤

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第一、首先,在饮食上需要注意清淡,而且三餐要按时吃饭,比如早晨可以吃鸡蛋和牛奶 , 午餐可以适当多吃,晚餐可以少吃 。
第二、然后,就是要制定每天的运动计划,比如早晨坚持早起,在热身之后 , 可以跑上一小时的步 , 这样可以消耗前一天积累下来的热量 。
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第三、最重要的就是,每天的锻炼时间不少于五个小时,而且最好有三个小时以上都是有氧运动,比如跑步、游泳、打球等 。
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第四、平时如果饿了的话,不能放纵自己,可以选择喝一杯酸奶或者一块苹果,来起到充饥目的 。
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【如何快速实现一周减肥10斤】