腹肌轮能减肚子吗 _生活经验

喜欢健身的朋友都知道，腹肌轮是一种非常常用的健身器材，不论是男性还是女性都可以用，但相对来说男人用的更加频繁一些。腹肌轮的构造十分简单，其实就是一个可以自由转动的轮子。练腹肌轮可以有效增加身体的柔韧性，锻炼肌肉。那么腹肌轮能减肚子吗？

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腹肌轮能减肚子吗

1、能。
2、腹肌轮这种健身器械，我们从名字上来看就知道它一定是和我们锻炼腹肌有关系的，那么这个器械确实是锻炼腹肌以及肚子很有效的一种健身器械。因为我们在使用腹肌轮的过程中，虽然我们的腹部可能没有直接接触腹肌轮，但是我们需要借助腹肌轮让我们的身体能够支撑在地面上，所以需要借助腹部发力，能够起到很好的瘦肚子的作用。
3、一般我们在使用腹肌轮时，会做腹肌轮平板前后推。也就是一开始我们需要像在做平板支撑一样，让我们的身体支撑在地面上，但是这时候我们的双手不是放在地面上的，而是在腹肌轮上，这样我们身体与地面的距离会更好一些。然后我们手握住腹肌轮的把手位置，将腹肌轮先往头部向上方向推，然后再将腹肌轮拉回到我们的肩部左右的位置，一直重复这个向前向后的动作，至少完成前后15次为一组。
4、腹肌轮在使用的过程中我们一定要注意，因为这个动作有一定的难度，所以我们需要先有基础，应该先练好平板支撑。其次，要注意我们在将腹肌轮往外推的过程中不能推出太多，不然我们容易收不回腹肌轮，也容易在这个过程中受伤。
【腹肌轮能减肚子吗】腹肌轮的使用是锻炼腹肌，减掉小肚子非常有效的动作，使用腹肌轮和平板支撑动作有相似之处，但是能够起到更好的锻炼效果，对于我们日常想要锻炼腹肌的朋友来说简直就是福利。