打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活
表面看来，羽毛球是一项温和的运动，步伐轻盈，姿态优美，好像运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少，然而，这只是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了，那么打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活呢？
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【打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活】2、小臂外旋 ， 手腕上扬 ， 令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置) 。
3、小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好 。
4、反复快速重复步骤二和三 。每三，四十次为一组 ， 越多越好 。
温馨提示：练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力 。
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