对于很多减肥初学者来说，应该都会烦恼应该怎么减肥 。其实减肥中最重要的是定制一个好的减肥计划，但是大部分初学者对这方面不太了解 ， 下面小编来说一下减肥计划怎么定制 。
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【减肥计划怎么定制】2、用尺子测量：进行测量是跟踪您进度的最有效方法 。它还可以提供您的饮食和锻炼计划是否有效的信息 。
3、记录日记：日记是减肥的好工具 。你可以用它来帮助你准备减肥，在减肥过程中激励你，并帮助你保持你的体重数据跟进 。
4、计算并控制卡路里：为了减肥，你需要精确的计算每天摄入的卡路里，并且每天减少一些卡路里 。你可以选择单独从饮食中减去卡路里，或者结合饮食和锻炼 。
5、每餐包含蛋白质，水果和蔬菜：想要减少卡路里摄入量时 ， 你需要关注低热量，高营养的食物 。这些食物将帮助你达到低卡路里的水平，同时提供每日所需的营养 。
6、限制零食：零食会妨碍你减肥，甚至可能导致体重增加 。尤其是如果你只给自己一个月的时间减肥 。所以请注意你的零食，并限制他们 。
7、拒绝不健康的食物：偶尔放纵一下是可以的，但为了减肥，当你在一个月的时间内尝试减肥时，你需要限制日常饮食中不健康的东西 。这些食物的热量通常较高，营养素含量也较低 。
以上就是减肥计划怎么定制的介绍了，如果你不知道该怎么做的话 ， 不妨参考一下上面介绍的内容 。