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我不是食品和饮食方面的专家，但我建议你看看Darya Rose、Joe Cross以及Aubrey Marcus等人的工作。说到饮食，并不存在一刀切的解决方案。
锻炼
我爸已经快70岁了，但是如果你看见他人的话一定看不出这一点。我上大学的时候，酒吧的一位保镖曾经向他索要身份证，我们还偶尔会被认成是两兄弟。我认为他的这张活力要归功于两个东西。第一是他有着禅宗佛教徒的耐心和心态。我不知道他是怎么做到的，但是他总是给我惊喜。其二是他积极锻炼。他总是把车停在离UC-Riverside校区他办公室尽量远的地方然后走路过去。他每天晚上走会去散步。因为他还是Costco非官方的品牌大使，他甚至晚上还散步到那里去。
我也慢慢变得越来越积极锻炼身体。10年前当我开始冲浪的时候，我注意到我生活的其他领域马上有了改善。因为我想早点起来去冲浪，我会在晚上10点就从酒吧回家。我喝酒的时候不再吸烟。水变成了我的灵感来源，我总能想出新的要写的东西。冲浪这个关键的习惯创造出一种涟漪效应，让我的生活所有的其他方面都得到了改善。
那么应该如何投资于锻炼呢？
聘请一位训练员/加入一家健身房：投资于自己身体健康的最常见办法之一是聘请一位训练员。世界级的运动员不会什么事情都自己做来实现这一点。他们会跟教练和训练员一起合作。
我的好朋友Joseph Logan快50岁了可是一点都看不出来。他跟训练员一起合作。
当我的商业伙伴Brian想要增重时，他也请了训练员。
我在Facebook上问私人教练有关其客户受到的与健康无关的好处时，他们列出了下面这些：
跟口头辱骂自己的丈夫离婚的信心和勇气。
摆脱对抑郁症药物的依赖（当然要在医生的允许下）。我的训练风格专注于建立自信心以及赋能。这可不仅仅是举举重或者减肥那么简单。
心理健康——一旦大家意识到自己身体可以变强壮，就会开始去追求其他的人生目标！
培养一种关键的习惯看产生涟漪效应。当你对自己的身体健进行投资时，你会看起来更好、感觉也会更好、并且几乎的生活的所有其他方面都表现得更好。身体的改变能够帮助最终成为最好的自己。
如果你讨厌锻炼……
养成一种运动爱好
说实话我20多岁的时候讨厌锻炼。我受不了要去健身。我把这看成是一种必要之恶。但当我开始玩冲浪和单板滑雪时情况完全改变了。锻炼只是这些活动的额外好处之一，因为我非常享受这些运动。如果你能设法找到一种运动爱好并且迷上了它，锻炼就会从一种你害怕的东西变成期盼的东西。
就像我过去说过那样，当你精神上被困住时，请把注意力转到身体上面。
2、心理健康
你的心理状态是你最宝贵的资产之一，如果你想优化自己的心态，你就必须投资于自己的心理健康。不管你想实现什么，无论是想完成学业，还是跟异性建立关系，或者创业，其支柱都是你管理好自己心里状态的能力。没有这一技能的话，你永远都会处在劣势。
大家往往认为当你越来越成功的时候，对这个的需求就会越来越没有必要。但是Sam Altman谈初创企业的建设过程时说过，其实当你越是成功时，自己的心理状态反而会变得越糟糕。高的越高，低的越低。你没有问题只是一种虚妄的现实。如果不正视这个问题，你就会停止学习和成长。问题只是教育的一种形式罢了。
那么应该如何投资于心理健康呢？
治疗：我在伯克利的四年时间里支取看过理疗师一次，那是因为我也相信了那种荒谬的说法，即理疗师是给疯狂的人准备的。我这篇文章的一个重要主题是，有一样东西我们本应在学校学会但从来没有学过：管理好自己的心理。我36岁经历了一次分手后又去找了理疗师。当时我就有一个想法。“见鬼我为什么现在才到这儿。真希望1年前我就来这里了。”有关心理健康，理疗师是是你最值得的投资之一。