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2015年初，我正处在人生的低谷，睡眠对我的影响开始变得很明显。睡眠剥夺是抑郁最大的恶化因素之一。我还陷入了一种恶性循环之中。我抑郁因为我无法入睡，我无法入睡因为我很抑郁。为此我不仅改变了自己的睡眠方式而且把它作为我的优先事项。感谢Arianna Huffington的《睡眠革命（The Sleep Revolution）》，我做出了一些改变，从而让我的睡眠有了很大的改善。
买一张好床垫：我幸运地拿到了一张Casper床垫，因为该公司赞助了几集的《Unmistakable Creative》。在上面睡了几个月之后，我开始注意到一旦不是睡在自己床上的不同。不管是在酒店，还是在朋友家或者晚上住父母家睡，只要睡的是Casper床垫我的睡眠质量总会好很多（编者注：:)这样打广告真的好吗？）。一张好床垫也许是在改善睡眠质量方面最值得的一笔投资了。
减少屏幕时间：去年有一段时间我频繁地在约会app上跟很多人约会。在那段时间里，我的很多好习惯都见鬼去了。如果有人回我消息了我就会上去看看，有时候还是在床上。这对我的睡眠没有好处。无数研究表明对我们的睡眠最大的破坏之一就是智能手机、笔记本以及平板电脑释放的蓝光。尽管如此，大家还是不断地刷Instagram、向右翻屏、查看Facebook，而且经常是直到睡觉之前。我自己要是上床前2小时都不看手机的话，总能够一觉睡到自然醒，第二天专注度也强很多。当我忍不住看手机时，第二天早上效率就会变低。
柔软的床单：如果你在酒店的床上睡过的话，你知道那感觉就像自己是个皇帝一样。我想在自己的卧室复制这种体验。于是我去google了一下，然后偶然看到了Apartment Therapy团队的一篇文章。很快，我把床单升级成了织物经纬密度达1000的床单。我马上就注意到了那种感觉的不一样。
就像我的朋友Mike所说那样，“睡眠是神奇的万能药。”如果你能改善自己睡眠的质量，你就会改善自己生活其他的方方面面。
饮食
如果说你的身体是一台引擎的话，那你的饮食就是让这台引擎跑起来的燃料。在节目《如何保持动力》中，Zig Ziglar提出了一个发人深省的问题。
“如果你有一匹价值百万美元的赛马，你会不会让它熬夜、抽烟喝酒喝咖啡吃垃圾食品？”第二个问题：“你会这样对待10美元的狗或者5美元的猫吗？如果是一个价值10亿美元的身体呢？”
我愿意告诉你我是个非常注重养生的人。但我有时候也会疏忽。你想象不到我有多爱甜点，并且还“试验”过少数可能对我来说并不是这个世界上最好的东西。
但随着我的年龄变大，我开始越来越重视我的身体感觉。我很少会喝到第二天宿醉的感觉。我早餐不吃甜点。我并不认为随着自己年龄增长而取得了一些最重大的职业成就是一种巧合。就像我在即将出版的书里面所说那样，如果泥头自己身体里面放垃圾，很可能你制造出来的创意成果也是垃圾。
那么对自己的饮食进行投资究竟是什么样的呢？这里有几件很简单的事是你可以去做的。
考虑使用一项膳食计划服务：尽管膳食计划服务有时候似乎比较贵，但你从吃得好中恢复的精力相当于你的代价其ROI赢足够高了。而如果你把那些能量用到建设你的公司，写作或者致力于一个有意义的目标上的话，这就从一项开支变成了一笔投资。
一位好的医生：一个月前我无意中发现了Forward这个医生的未来办公室。这有点像诊所的应用商店。不过这些家伙的做法跟传统的诊所不一样，他们对健康采取的是数据驱动的方案。
营造一个健康的食品环境：我之前曾经谈过构成你生活的9个环境。健康饮食的其中一种最简单的办法是有一个你希望成为的那种人的环境。我的弱点之一是Trader Joes的巧克力熔岩蛋糕以及一切含有巧克力的东西。就像我的一位大学好友曾经说过那样，“你不应该信任那些不喜欢巧克力的人。那种人非常奇怪。”我注意到一种模式，那就是如果我不不在杂货店买巧克力的话，我就不会对吃这玩意儿感到担心。但如果我去买了的话，就会每天晚上都要吃。简而言之，如果你想避免一个东西，那就让它消失在你的环境里。