晒太阳补钙原理是什么

小时候一些老人总会说,晒太阳可以补充大量的钙 , 这句话应该有不少人听说过吧,那么晒太阳补钙原理是什么呢?

晒太阳补钙原理是什么

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晒太阳补钙原理是什么
1、晒太阳补钙原理其实很简单 。晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源 。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D 。维生素D有一个更好听的名字,叫做“阳光维生素” 。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,能使人骨骼长得健壮结实 。钙质的吸收离不开维生素D,所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D,最好的办法自然是晒太阳了!
【晒太阳补钙原理是什么】2、当然 。也可以直接选择含维生素D的钙,可以在补钙的同时补充维生素D,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂,就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量 。
3、另外 。晒太阳过程中,阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢 。这同样对于钙质的吸收非常有利 。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式,但是确实不可或缺的一种补钙途径 。要知道,钙质补充之后,被人体吸收了多少才是人们最需要关心的 。
以上的就是关于晒太阳补钙原理是什么的内容介绍了 。