骨质疏松吃什么 _生活经验

骨质疏松是现在比较常见的一种?。?虽说多发群体一般是中老年人，但是现在很多青少年也患有骨质疏松症，对于得了骨质疏松的患者来讲，平时吃什么比较好呢？接下来就让小编给大家讲一下骨质疏松吃什么。

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食物

1、牛奶：牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨矿物质的流失，有利于骨质疏松症状。
2、香菜：进入中年期硬多好吃含硼食物，以利于身体吸收矿物质，保护骨骼。而香菜中的含硼量就很高。
3、三文鱼：三文鱼和其他多脂鱼可以为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质，它们含有钙、协助钙吸收的维他命D，减少骨质流失，预防骨质疏松症状。
【骨质疏松吃什么】4、海参：海参含钙量丰富，胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，加上其肉质细嫩、易于消化，所以非常适用于老年人、儿童、体质虚弱的人食用。
5、菠菜：菠菜中含有维生素K，对骨质疏松有一定的作用，骨质疏松的人群大都为中老年人，所以可以在日常中多补充一下绿色蔬菜。
以上就是比较适合骨质疏松症患者吃的一些食物了，这些食物都是生活中常见的食物，在市场或者超市里就可以买到了。