控制食欲有什么方法 _生活经验

减肥的人士总会遇上困难，很多人在减肥期间，时不时都觉得很饿，明明吃饱了肚子，过了不到2个小时，肚子就感觉饿了。作为减肥的一枚胖子来说，这个时候应该考虑，肚子是真饿还是假饿。可能你是被“饥饿感”骗了，究竟控制食欲有什么方法呢？

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控制食欲有什么方法

1、喝温水。肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。
2、刷牙。刷牙后就不想再吃东西了，用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
3、打扫房间、据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。
4、化妆。可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。
5、按摩耳朵。在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。
6、瑜伽。瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。
7、不买零食。如果家里没有零食，平时对食物也不会那么的渴望。
【控制食欲有什么方法】以上就是关于控制食欲有什么方法的介绍了，其实空腹感的持续时间大概是15分钟，坚持过了这个时间，就会忘记了空腹感。祝大家成功。