长期吃鱼油有什么好处和坏处鱼油的功效与作用 _生活经验

王医生，我能不吃点鱼油？经常会有患者这样问，我每次都这样回答：家里条件好，可以吃，但也不是必须品。如果生病还是要靠正规药物，要是没病，预防疾病不能仅靠保健品，只有全面的健康生活习惯才能预防疾病，而不是保健品。

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很多人我被宣传得知，鱼油能够降血脂，能够预防心脑血管疾病。客观冷静看待鱼油很有必要。
鱼油一般特指深海鱼油，简单理解就是海鱼的油经过提炼得到的有效成分。鱼油富含Ω-3多不饱和脂肪酸，主要功效成分是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。这两种不饱和脂肪酸，对于血脂调节来说，优于坚果、植物油中的不饱和脂肪酸，其作用机制主要是DHA和EPA能够促进酸性及中性胆固醇自粪便中的排泄，从而达到降低血脂的效果，高纯度的鱼油对甘油三酯的降低有一定作用。

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深海鱼油所含的成分，EPA和DHA能减少心血管疾病的风险：减少猝死和心律失常；减少血栓形成。当然这只是理论上的作用，也就是EPA，DHA具有这样的作用。鱼油中富含多种脂溶性维生素，主要是维生素A、维生素D和维生素E 。

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2017年4月美国心脏协会发表了《鱼油与心血管疾病预防的科学申明》，该申明认为：鱼油仍可以作为冠心病患者的二级预防，同时对于射血分数降低的心力衰竭患者应用鱼油可以改善预后。也就是说冠心病的人、冠心病合并心衰的人，是可以吃鱼油的，能够帮助患者改善预后。
深海鱼油只是保健品，有一定的作用，但真正的预防疾病，不是说吃了鱼油就不会得病了。如果让我选择，我宁愿选择吃鱼，既能满足我的食欲和口感，还能补充一定的鱼油，两全其美，何乐不为呢？

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更何况，保健养生，预防疾病，并不是依靠各种保健品，而且要靠健康的心态＋健康的生活习惯。
举一个例子，如果您每天吃着很好的保健品，可是依然抽烟喝酒，衣服久坐不运动，依然不健康饮食，依然熬夜压力大，依然郁郁寡欢，那么吃再多再好的保健品，身体也不会健康。所以，真正保健还得靠自己，而不是保健品。
当然，如果已经发生明确的疾病，鱼油是无法替代药物的，必须在正规治疗基础上，可根据自己经济条件，配合一点鱼油，未尝不可。
【长期吃鱼油有什么好处和坏处鱼油的功效与作用】

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总之，保健品对于我们大众百姓来说，可有可无，有钱可以吃，没钱不吃没问题，但最重要的就是健康心态和健康生活，这才是健康法宝！

长期吃鱼油有什么好处和坏处 鱼油的功效与作用

长期吃鱼油有什么好处和坏处鱼油的功效与作用