榛子吃多了有什么坏处 _生活经验

【榛子吃多了有什么坏处】榛子是一种营养价值十分丰富的坚果之一，而且它的味道也非常好，所以一直以来，很多人都非常喜欢吃榛子，但是榛子吃多了也是不好的，那么榛子吃多了有什么坏处呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。

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榛子

1、榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火。所以，建议食用榛子一定要适量。
2、榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是，过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。
3、榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用。但是，榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人就会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲，反而会降低食欲。
4、榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖。虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃，食用过多容易引起肥胖。
虽然说吃榛子的好处有很多，但并不意味着吃得越多越好，不管是什么食品，都不可以盲目地去食用，应该是适量地食用，否则会适得其反。