【最简单有效的七种懒人瘦身小妙招】
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第一、早起空腹先喝一杯水,大概200ml 。这杯水有助于排便排毒,对身体好也能帮助提高代谢 。
第二、吃早饭之前,喝一杯黑咖啡,有助于提高代谢 , 消水肿 。有的人是水肿体质 , 也许本身不胖,但是看起来就有点肿肿的,所以消水肿很关键 。
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第三、早上一定要吃饱,营养一定要均衡 。主食要吃,粗粮要吃,水果蔬菜都要吃 。总之早餐要多吃,营养要均衡 。
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第四、白天要多喝水,每天至少要喝1.7L的水,多喝水对皮肤好 。能保证人体健康正常运转,不容易形成宿便 。
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第五、中午尽量多吃点水果蔬菜,对于热量高的食物就不要吃太多了 。
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第六、晚上想吃东西,可以吃点蔬菜水果,但是过了六点就不要再吃了,你的运动量消化不了你吃的食物了,消化不掉的热量就存起来了,变成了脂肪 。
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第七、临睡之前喝大概200ml的水 , 不要喝太多 。因为睡觉七八个小时是没有办法摄入水分的,临睡之前喝一点,对身体好 , 有助于第二天早起排毒 。
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