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第一、首先是瑜伽动作里面最基础的动作,莲花座,这个动作醒来后先坐一会缓一缓 , 对后背的脊椎好,顺便调节好呼吸 。
第二、然后是海豹前仰式,这个动作对刚起床的人来说超级醒神,舒展筋骨特别舒服 , 保持一段时间再放松 。
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第三、平躺身子双腿往后压,压到极限为止,双手去够脚踝,这个动作在床上就直接轻易完成了,锻炼腰部力量 。
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第四、拉伸双腿是把腿打直后用手去抓脚掌,躺在床上做几组这个动作,有利于腿型的塑造哦,像下图这样 。
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【清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽】
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