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第一、做仰卧起坐 。做仰卧起坐时腰部在用力，这时会大量消耗腹部热量，起到减肥的作用 。
第二、平时吃七分饱就可以了，不要吃太饱 。吃东西要有节制，不要吃太饱 。吃到肚子圆鼓鼓的 ， 怎么可能减掉赘肉呢 。

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第三、平时多收腹 。平时无论是站立、坐着还是走路，都多收腹，时间久了腹部赘肉就会变少哦 。

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第四、平躺在床上，脚用力往墙上蹬，越高越高，然后腰部挺起来 。小编亲测坚持一段时间减赘肉是很有效的 。

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【如何有效减掉肚子上的赘肉】

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