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第一、跑步 。记住，跑步一定是要慢跑做有氧运动 。不能一下子就跑完，那样只会越来越粗 。
第二、做退部拉伸运动 。在运动过后要做一下拉伸，如果不拉伸腿部不仅会酸痛还会长粗 。

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第三、做瑜伽蹬车运动 。首先平躺，然后脚一直像骑自行车一样运动 ， 一次20圈，间歇一下，做三组 。坚持下去会瘦的 。

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第四、经常按摩腿 。经常按摩一下腿部，促进腿部运动和血液循环，这样也可以瘦腿 。但是不要抬二郎腿 。

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【怎么快速瘦腿的方法组图】

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