[洋哥爱骑行]提高公路车骑行速度的5个训练技巧
公路车因为速度快 , 所以对踏频的要求严格来说 , 是大过对力量的要求的 , 那么 , 怎么提高踏频和节奏呢 。 那就是平常训练的时候多流汗 , 多练习 , 所谓场上一分钟 , 场下十年功 。 任何运动都需要循序渐进 , 大神不是一天练成的 , 那么踏频和速度怎么提高呢?
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1.平路每分钟踏频保持80到90转 , 如果平路有缓下坡 , 可以提高一个档次 , 慢慢稳定 。
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2.上坡每分钟保持65到75转 , 如果坡太大可以再下一个档次 , 慢慢稳定 。
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3.间歇性骑行和静态骑行交替进行 , 提高竞赛时的应变能力 。
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4.多练习直线骑行技巧 , S型骑行会消耗太多体力和降低踏频 。 [洋哥爱骑行]提高公路车骑行速度的5个训练技巧
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5.摇车时车摇人不摇 , 摇车时身体跟着摇 , 会消耗太多的体力和扰乱节奏
这5个训练的技巧 , 如果能长期坚持下去 , 形成习惯 , 对公路车骑行技巧的提高 , 是大有好处的 , 毕竟 , 快节奏和高踏频 , 才是公路车速度的保证 。 [洋哥爱骑行]提高公路车骑行速度的5个训练技巧
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