认知疗法的核心理念就是改变一个人对危胁和逆境的看法及评价，可以改善一个人的情绪和应激反应。意义感和自我效能也是影响心理弹性的重要因素。

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有助于提高心理弹性的11大因素：
积极的情绪；
乐观主义；
喜爱你的照料者；
有个性刚毅的榜样；
有过成功克服挑战的经历；
强大的社会支持；
自律的专注于自身技能发展；
利他主义；
使命感；
从逆境中寻找意义的能力；
【 因素|认知疗法的核心及有助于提高心理弹性的11大因素，知道了受益无穷】身体健康；

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