精品菜谱挑战赛西兰花虾仁的家常做法大全 _生活经验

【精品菜谱挑战赛西兰花虾仁的家常做法大全】

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这道西兰花炒虾仁做法很简单，炒出来的西兰花口感仍然很脆，很嫩，再加上虾的鲜味，这道菜味道吃起来很清爽，低卡低脂，晚餐吃也毫无压力。囡姐就把这道菜的做法分享给大家。
By 沙小囡【豆果美食官方认证达人】
用料

西兰花半个
虾 10只
胡萝卜 6片
盐适量
料酒 1勺
鸡精适量
油适量

做法步骤

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1、虾挑出虾线，剥壳。

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2、加适量得盐和料酒腌制10分钟。

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3、过清水冲洗干净。

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4、用厨房纸吸虾仁干表面水份。

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5、西兰花掰小朵，加少量的盐用水浸泡10分钟，洗净。

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6、胡萝卜洗净去皮切花片。

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7、锅中宽水煮开，下洗净的西兰花焯2-3分钟。

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8、将焯好的西兰花沥水捞出。

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9、锅中适量油烧热下胡萝卜翻炒断生。

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10、再将虾仁下锅。

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11、翻炒至虾仁变色后下入焯好的西兰花。

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12、加适量的盐。

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13、加适量的鸡精。

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14、大火翻炒均匀即可。

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15、出锅装盘。

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16、一道清爽可口的西兰花炒虾仁就上桌啦！
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
6.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
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精品菜谱挑战赛 西兰花虾仁的家常做法大全

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