【腰间盘突出如何锻炼】腰间盘突出 , 其实在现代社会是一种非常常见的病变,特别是在部分在办公室工作的朋友,整日坐在电脑桌前,是非常容易出现这个问题,腰间盘突出是可以做一些简单的锻炼的,那么腰间盘突出如何锻炼呢?
1、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时 。在倒走的时候 , 一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼 。
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4、高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面的凳子),最好是没有边沿可以支撑脚的那种,坐这个会有助于调整正确的坐姿,使腰部和胸部处于正确位置,每天可以挑一段时间坐一下高腿凳 , 本人测试过,腰部确实会舒服一些 。
5、游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果 。
以上就是关于腰间盘突出如何锻炼的介绍了,另外要是有腰间盘突出的朋友,睡觉的时候最好睡硬木板的床,这样是对于治疗腰椎很有好处 。
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