中考1000米跑步如何拿满分 _生活经验

现在中考已经吧跑步纳入考试的范围了，所以体育中考是每一个体育老师的大事，也是学生们加分的重要项目，所以中考1000米拿满分是非常重要的，那中考1000米跑步如何拿满分？

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跑步

1、弯道跑练习。弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离。所以练习好，固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度。
2、速度、耐力练习。采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米。直到跑完900米为一组）
3、耐力练习。2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程。
4、力量练习。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳。手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。
【中考1000米跑步如何拿满分】不过要注意考前2-3天不能进行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩；考前90分钟应该要吃饭，以清淡为主，注意饮食卫生和安全。