吃鸡胸肉一周瘦了八斤鸡胸肉怎么做减脂不柴 _生活经验

8月减脂鸡胸肉，做法简单又美味，高蛋白低脂肪，9月不再胖。
我们都知道想要减肥的话，对于自己的饮食一定要进行相应的调整，只有合理的饮食才能即有减肥的效果，又可以保证身体的健康。虽然说很多人都在减肥，但是也并不是单纯的减肥，还必须要给身体补充足够的营养成分，鸡胸肉就是一个不错的减脂餐选择，不但有着减肥的效果，还可以保证身体营养成分的摄入。鸡胸肉的热量其实是很低的，并且还是低碳水的，不过营养方面是很丰富的，水分、蛋白质、钙、铁等，不但有这些微量元素，还含有了维生素E、维生素C以及维生素A等。
减脂餐鸡胸肉怎么做呢?这是一个所有减肥的人都非常关心的，关于做法的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。
低热量鸡胸肉沙拉

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By 叁d笑蓮e 配料：鸡胸脯肉一块、黄秋葵六个、白吐司片两片、熟咸鸭蛋黄一个、黄酒适量、黑胡椒粉适量、精盐少量、柠醋汁少量
烹饪步骤：1.将新鲜鸡胸肉洗净，去除杂质，剖成两半两面拉刀。然后放入盐，黑胡椒粉、黄酒。用手轻轻的给鸡胸肉两面按摩几分钟，覆上保鲜膜放置冰箱冷藏三小时备用。

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2.将秋葵洗净，去蒂备用。等水烧开后，将处理好的秋葵放入沸水中汆几分钟，放入事先准备好的凉水浸泡几分钟。然后，用凉水冲洗几遍秋葵，就好了。

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3.将平底锅烧热，转中火，将吐司片放入，煎至两面微黄，记得随时翻面，吐司边皮也记得要煎。然后切成?。?备用。

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4.平底锅烧热转中火，不加油，放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄，转中小火慢煎一会，接着倒入少量的水，将火再调小一点，盖上锅盖闷几分钟。放凉，用手撕成鸡丝状，淋少许的柠醋汁拌均，备用。

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5.将熟的咸鸭蛋取黄备用，不要蛋白哦……

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烹饪小贴士：1、鸡胸肉在超市买冷冻的鸡胸肉就可以了，不过解冻需要时间，可以将整块鸡胸肉切小块，可以加速融化；
2、鸡胸肉要先焯水，焯水可以去除鸡肉的大部分腥味；
3、肌肉要腌制一下，可以让鸡肉更加入味，肉质更加鲜嫩；
4、锅中倒入凉水煮开，水煮开后，加入少许的盐和油可以让食材保持鲜艳的颜色；
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吃鸡胸肉一周瘦了八斤 鸡胸肉怎么做减脂不柴

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