失眠是很多人都遇到过的事情,有时候连着很长时间的失眠,会使人可不堪言,痛苦不堪,那么怎样才能快速的睡着觉呢?下面小编带大家了解一下吧 , 请看下文 。
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2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律 。
3、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会有助于睡眠 。
4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡 。
5、养成良好的睡眠卫生习惯 , 如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
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