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第一、慢跑快步走
不要以为只有高强度的运动才能够消耗脂肪,想要消耗脂肪,最好的运动方式便是缓慢加持久的,每天慢跑或者快步走一到两个小时,消耗脂肪的数量是惊人的 。
第二、跳绳和呼啦圈
这种运动方式不用跑不用跳,却能够很好的消耗脂肪,每天坚持两到三次 , 每次十分钟就可以了 。
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第三、茶饮
别看只是喝杯茶,如果喝对了茶,就能够起到消耗脂肪和体内多余热量的效果 , 比如说冬瓜荷叶茶,山楂决明子茶以及绿茶 , 这些茶就可以让你在静态下消耗掉体内多余脂肪 。
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第四、饮食消耗
如果你实在是没时间锻炼的话,那么可以通过饮食来调控自己体内对于的脂肪,减少吃精米细面以及油炸等食物,多吃一点粗粮,地瓜 , 玉米,每天喝杯芹菜汁 , 都是不错的选择 。
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