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第一、跑步 跑步是全身减脂的有氧运动，如果你坚持每天都跑步的话，你肚子上的肉也会减掉的 。但是注意跑完步要拉伸 。
第二、跳绳 跳绳也是全身减脂的有氧运动，变速的跳绳更能大量的燃烧脂肪 。比如50.下快速跳，50下中速跳 。对于青少年来说 ， 跳绳还能长高 。

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第三、平板支撑 将双手弯曲成90度支撑在瑜伽垫上，收紧腹部，两腿伸直 。支撑1分钟，进行腹部拉伸，重复几组就可以了 。

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第四、卷腹 卷腹类似于仰卧起坐 ， 每天按自己的需求进行卷腹训练 。刚开始的训练强度不宜过大，应该循序渐进 。

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【怎么减肚子上的肉肉】

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