什么时间锻炼肌肉最好 _生活经验

众所周知，经过科学的，有针对性的器械健身熬炼，能使人体肌肉越练越发达。然而很多朋友对肌肉锻炼不太了解，不知道什么时间锻炼最好。下面小编来说一下什么时间锻炼肌肉最好。

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锻炼肌肉

1、肌肉锻炼的最佳时间之早晨时段可以在晨起到早餐前，也就是5：30—6：30这段时间。上午锻炼时段可以在早餐后2小时到午餐前，也就是9：00—10：30 。下午锻炼时段可以在午餐后2小时到晚餐前，也就是14：00—17：00 。而晚间锻炼时段可以在晚餐后2小时到睡前了。
2、不论你选择划船、卧推、推举还是弯举，都要把哑铃放到最低，拉伸肌肉，然后再举高。可能会和“持续紧张”有点矛盾，但是我们可以快速“锁定” 。每次锻炼，可以逐渐积累效果，从而增强体能、增加肌肉、增进健康。
【什么时间锻炼肌肉最好】3、为了收获最佳效果，身体的每个位置一个星期要锻炼2次以上，每次要进行4种不同的练习，每种锻炼4组。如果，情况特殊，不得不中断的话，也不要着急，事后恢复锻炼，频率可以小一些。
另外，我们在饮食上要多吃一些含有蛋白质以及维生素的食物，这样可以帮助肌肉的生成。