有氧运动有哪些 _生活经验

大家都知道有氧运动、无氧运动，而这两个运动是有很大差别的，当然这两个运动都是有着非常好的锻练效果。而且现在很多人会做有氧运动来健身，不过很多人却并不知道有氧运动包括哪些。接下来，小编就为大家介绍一下有氧运动有哪些。

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有氧运动有哪些

1、跑步：这是能量消耗比较大的有氧运动了，而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动。
2、跳绳：跳绳每分钟消耗的能量是比较大的，但是跳绳的时候要注意保护膝盖，每天跳绳时间不要超过两个小时。
3、游泳：游泳是一种不错的有氧运动方式，因为在水中人体不会大量出汗，所以不容易感到疲劳。
【有氧运动有哪些】4、骑自行车：这是比较绿色环保的出行方式，而且也是一项优秀的有氧运动，还可以起到锻炼身体的作用。
温馨提示：不要和比自己运动能力强的人一起锻炼，因为运动强度因人而异，如果硬要跟别人看齐，往往人家在做有氧运动，而你在做缺氧运动。