健身虽然对人的身体会有好处,但是健身的禁忌也应该明白,否则会事半功倍 。作为一名新人小白去健身房,是不是会感到无从下手,一通毫无章法的乱来 。有时候甚至器械还会给自己带来一些伤害 。下面就为大家介绍下健身有哪些注意事项 。
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【健身有哪些注意事项】2、饭后不宜健身人们的传统观念是吃完饭需要健身 。认为健身可以消耗掉吃饭产生的热量 。其实这种方法是错误的 。吃完饭后就进行健身,会使胃承受的压力增大 。时间久了会对胃造成损伤或者胃下垂 。
3、空腹不宜健身 。有人会说,你说饭后健身不好,那空腹健身是不就是正确的 。如果想快速塑型这个方法是可行的 。但如果想持之以恒的锻炼,空腹健身会引发昏厥 。
4、酒后不宜健身 。酒精会使人兴奋,所以有人酒后会去健身消耗多余的精力 。酒后健身会加大肝脏的压力,同时会使脑损伤 。所以说酒后健身也是一大禁忌之一 。
5、拉伸可以缓解肌肉紧张或酸痛 , 特别是在大量运动疲劳后做拉伸运动,能保护韧带、降低肌肉的紧张,放松肌肉,促进血液循环,让身体更加放松 。柔韧性的拉伸运动,还可以让身体在之后更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性 。
健身追求循序渐进 , 千万别一下子就给自己太大量,须知身体是需要适应的 , 若盲目加大训练强度 , 身体很难马上适应高强度的训练,此时身体受伤的可能性将大大增加 。有些人为了锻炼身体某些部位好看反复锻炼,结果却反而导致身体不协调,这样也是不可取的 。
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