在日常生活中,提到有氧运动,许多人都会第一个想到跑步 。跑步是很多人都喜欢的运动,现在很多朋友都会选择在跑步机上跑步健身 。那么跑步健身注意事项是什么呢?
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2、收腹挺胸:跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损 。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
3、专心:跑步时看电视其实是不规范的 , 这会分散你的注意力 , 稍有不慎就会受伤 , 尤其是那些不熟悉跑步机操作 , 以及运动强度较大的人 。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐 。
【跑步健身注意事项是什么】以上就是跑步健身注意事项是什么的介绍了,希望对你有帮助 。
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