热瑜伽练习要注意什么 _生活经验

【热瑜伽练习要注意什么】热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。那么热瑜伽练习要注意什么呢？

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热瑜伽

1、练习热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，所以，一开始练习时，会感到不适，但这是正常现象，只要注意中途适当休息，并把控好练习时间，多补水，就不会对身体造成危害。
2、练习热瑜伽前三个小时都不要进食，练习后1个小时也不要进食，但可以适当喝水。
3、在冬天练习热瑜伽，要多加注意，因为室内外温差大，人体不适应会容易感冒。为避免感冒，多带一件厚衣服，从瑜伽馆出来时穿上。
4、在整个练习过程，都要用鼻子呼吸，因为鼻子可以过滤空气中的有害物质，让身体更健康。
5、一旦因出汗过多，出现脱水、恶心等不适症状，要马上停止练习，稍做休息，以免晕倒。
以上就是热瑜伽练习要注意什么的介绍了，希望对你有帮助。