太极拳的塌腰怎么做

腰在太极拳练习中具有特殊的地位,而在太极拳的修炼中有一个要领叫含胸塌腰 , 很多人不知道太极拳的塌腰怎么做的,其实练习太极拳的塌腰需要一定的技巧,今天小编给大家分享一下太极拳的塌腰做法吧 。

太极拳的塌腰怎么做

文章插图
太极拳塌腰
1、首先来体会一下塌腰的感受:平躺于床上,身体完全放松,让腰部完全贴合床面,这时整个后背、腰、臀胯是在一条直线上的,感受这时的腰部的状态 。练太极拳时,也应当保证后背、腰、臀胯在一条直线上,这是人体的正常曲度 。
【太极拳的塌腰怎么做】2、练习太极拳时,放松髋部 , 将臀部微微内收,即可做到塌腰 。
3、塌腰与虚领相结合,颈部的上领和塌腰相结合,使上肢延展开来,让意气充满背部上方,方不至于使动作姿势沉涩 。
以上就是太极拳的塌腰做法 , 只要根据以上步骤练习,那么就可以做到太极拳的塌腰了,有需要的小伙伴可以参考一下以上做法的,希望能帮到大家 。