【最健康的一日三餐怎么吃】

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第一、早餐吃得好
有些人不吃早餐，这是不对的 ， 早餐不但要吃，还要吃得有营养，可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，一上午都有精神 。
第二、午餐吃得饱
在一日三餐中，午餐要多吃一些 ， 而且吃的花样要多，不但要吃主食，还要吃蔬菜、肉类 ， 食物的比例要占三餐的百分之四十，保证有足够的营养来满足身体的消耗 。

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第三、晚餐吃得少
晚餐不要吃太多 ， 因为晚餐离睡眠时间很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物 ， 不要吃得太油腻，以免加重肠胃的负担 。

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第四、补充水果
除了一日三餐之外，下午在两餐之间 ， 还可以增加一些水果，能增加维生素的摄入，既有利于肠胃消化，还可以美容皮肤 。

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