虽然步行不如慢跑消耗的能量多 , 但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果 。长期步行的人受伤几率比跑步者要小 。那么步行健身时要注意什么呢?
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2、可以适当加一些坡度 。在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等 , 这样可以增加难度,使你消耗的热量更多 , 对心血管的刺激也更大 , 另外上坡对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用 。
3、抓紧各种机会进行步行 。比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班,所有这些步行都会对健康有益 。但是,如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了 。
以上就是步行健身时要注意什么的介绍了,希望对你有帮助 。
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