相信很多练瑜伽的小伙伴都练过瑜伽轮,因为经常使用瑜伽轮作动作能够让身体的柔韧性变高,对人体的脊柱也能起到非常好的保护和锻炼作用 。但是很多初学者都不太了解瑜伽轮使用方法,下面小编给大家分享一下瑜伽轮使用方法吧 。
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2、倒立初步练习:双臂支撑在身下,双腿并拢伸直,脚背贴于瑜伽轮面上,腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出 。
3、脊柱后弯练习:腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面,肩膀张开,头后仰 。蝎子式初步练习;上半身伸展,瑜伽轮放于腹部下方,双腿并拢向后上方伸直 。
【瑜伽轮使用方法是什么】4、腿部拉伸练习:一侧腿伸直放于瑜伽轮上,另一侧腿弯曲,拉伸腿部 。
5、头肘倒立练习:瑜伽轮放于头部后方,双手抓瑜伽轮完成头肘倒立 。
6、乌鸦式练习:平放瑜伽轮,双手抓瑜伽轮两侧 , 支撑起整个身体的重量,有助于保护手腕 。
以上就是小编分享给大家六点瑜伽轮的使用方法,大家看完以后 , 是不是感觉没那么难了呢,是的 , 只要您根据小编分享出来的瑜伽轮的使用方法,无论是不是瑜伽初学者 , 都是可以轻松学会的 。
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