慢跑可以消耗卡路里吗

很多人认为靠剧烈运动可以减肥,其实这不太科学 。因为人在剧烈运动时 , 体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,那么网友们知道慢跑可以消耗卡路里吗?我们一起来看看吧 。

慢跑可以消耗卡路里吗

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慢跑
1、慢跑可以消耗卡路里 。
2、慢跑属于简易的有氧运动 , 能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果 。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上 。
3、30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 , 而且要动用体内的脂肪 。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗 , 从而达到减肥的目的 。而快走要至少1小时上才会有同等效果 。
【慢跑可以消耗卡路里吗】慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内 。