【蛙泳教学的基本步骤】

文章插图

姿势正确
站在水中或浮在水面上，头部保持直立，身体放松，脸朝前，让身体逐渐适应泳池环境 。

腿部动作
将腿并拢，踮起脚尖 ， 然后向外展开腿，使大腿尽量平行于水面 。接着，将腿向内收拢，直到双脚再次相接 。

手臂动作
将双臂伸直，与肩同宽，手掌心朝下 。然后 ， 将手臂向外推，直到与肩同高 。接着，将手臂向内划圆弧形状，直到手臂再次伸直 。

呼吸技巧
当你的头部面向前方时，用鼻子吸气，当你的脸朝下并且手臂向内划动时 ， 用嘴呼气 。

运动协调
将手臂和手臂的动作相结合，用蹬开和收拢推动身体，同时用手臂做划水的动作 。

END

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