蛙泳教学包括哪五个步骤
【蛙泳教学包括哪五个步骤】
文章插图
浮力姿势
开始时,保持身体放松并浮在水面上,头部向前,双臂伸直并放在身体两侧 , 脚尖紧贴在一起 。
腿部动作
弯曲膝盖,将双脚同时向外侧并向后方乳突水 。然后,像负重踏板一样 , 将双腿向内快速收紧,推动身体向前 。
手臂动作
将双手由身体两侧向外展开,然后向前伸直 。随后,将手臂向内侧弯曲,手掌朝后推出水面,再次划至身体两侧,准备下一次划水动作 。
前进姿势
通过腿部动作、手臂动作和呼吸协调完成一次划水 。划水时,保持身体稳定,利用划水力量快速向前前进 。
呼吸
当头部回到浮力姿势时,将头部稍微向侧面转动,张嘴呼吸,然后将头部迅速转回原位,继续划水 。
END
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