蔬菜|早餐做个无油鸡蛋饼，有菜有鸡蛋蛋省时间还好吃时间|粘锅|面团|汤匙|东西|流动

这一天变得越来越冷，每天早上离开温暖的床是痛苦的。但是，如果您有学生在家，无论多么困难，并且不想离开温暖的床，您仍然需要起床为您的孩子做早餐。母亲们常常幻想如果他们一起睡觉，他们就可以享用营养丰富的早餐。
当我们想早起时，也许我们看不到桌上的早餐，但我们可以在早上睡半小时。可以制作无油韭菜和煎蛋，以便在晚上调整面糊，将其放入冰箱，并在早晨放入韭菜。这样你就不必早起，睡半小时，孩子们喜欢它。这款无油韭菜煎蛋卷非常容易，可在5分钟内完成。
这种早餐蛋糕我经常为孩子吃，有菜，鸡蛋都营养丰富，无油，健康，主要的孩子喜欢，你可以一次吃三四个，拿一些蒜汁，它是更好吃。今天，与大家分享，你可以尝试一下！
成分：150克面粉， 220克水， 1个韭菜， 2个鸡蛋， 1汤匙盐， 1茶匙胡椒
步：

1.准备你需要的配料，洗净韭菜以控制水分，取一个大碗，加入150克面粉， 2个鸡蛋， 1汤匙盐和1茶匙胡椒粉。
2.然后加入适量的水，约220克，取决于面粉的吸水性。有些面粉含水量很高。你必须添加更多东西。有些面粉的水摄入量很差。根据具体情况，您需要添加少量水。
3.不要一次加水。观察面团的状况并在搅拌下缓慢加入，直到成品面团变稠，但在最佳条件下也能顺利流动。

4.然后洗净韭菜，晾干，加入面盆，搅拌均匀。
5.不要粘锅，不要油，用糯米桶将勺子面团放入锅中，旋转锅盖，快速旋转，让面自然流动，形成煎饼。面团的量取决于不粘锅的大小。
6.如果你发现面团表面没有湿面团或任何东西，表面上会有许多小孔。这意味着这方面已经很好，将其翻过来然后大约需要20秒。
无油健康的韭菜和煎蛋已经完成，加了一碗粥，营养早餐也很好。

如果你点一些大蒜，那就更好了！大蒜比例：1比例的黑醋+ 2汤匙酱油+适量的芝麻油+ 2个花瓣酱。
提示：制作这种无油韭菜和鸡蛋饼，不要加油。你必须小心在底部，油量不宜过多，太多不能蔓延到圆饼。那些不吃韭菜的人可以转用其他类型的蔬菜：菠菜，油菜，卷心菜，西葫芦，胡萝卜......如果你愿意，你可以吃任何东西。事实上，你也可以放入你孩子不喜欢的蔬菜：这种无油蔬菜煎蛋卷很美味，孩子一般都不挑食。
【蔬菜|早餐做个无油鸡蛋饼，有菜有鸡蛋蛋省时间还好吃】