表妹|95年表妹晒7日早餐食谱，身高1米7，常年保持100斤，身材让人羡慕食谱|身材|水果|女生|高热量

爱美，是每个女生与生俱来的天性！如果说一个女生告诉你她不在乎美，那么她一定是在撒谎。不同年龄段的女生，对美的定义和追求都不一样。小时候看到同龄小朋友穿的裙子漂亮就觉得她好美，长大之后看到同龄人脸蛋长得好、身材好也会羡慕她们的美。那么，对于一个95后的女生来说，抛开“天生丽质”四个字，我想，拥有一副好身材就是她们梦寐以求的事了。

对于一个95后的女生来说，这个年龄的自己就是就是一个分水岭。上完大学毕业之后参加工作，接着就是谈恋爱成家。如果出社会比较早，现在估计都已经成家生子了。我有一个表妹就是95年出生的，人长得挺漂亮，不过因为1米7的身高经常被家人取笑说“嫁不出去” 。至于为什么能够长这么高，用她自己的话说就是得益于从小广泛的运动爱好。跳舞、溜冰、羽毛球、游泳、篮球、滑板等绝大多数运动都是她的爱好。

直到现在，她依然有固定时间去健身房。她说从她成年之后，她就坚持让自己的体重常年保持在100斤的样子，因为她怕自己一旦松懈身材走样就不美了。而拥有一副好身材自然不是单纯地靠运动、健身获得，饮食也充当着至关重要的角色。表妹让人羡慕的身材与她的自律饮食有着紧密的联系！尤其是她对早餐的要求特别高，午餐和晚餐也会尽量避免高热量、高油脂的食物，如果嘴馋吃了这些食物，就会通过运动消耗掉。今天就跟大家分享一下表妹晒的7日早餐食谱吧！

Day1早餐食谱

脱脂牛奶、红枣、橙子、水煮鸡蛋、番茄、全麦吐司、玉米，就是她第一天的早餐搭配了。之所以喝脱脂牛奶是因为想要避开全脂牛奶当中的脂肪含量。用全麦吐司代替奶香或者黄油吐司，膳食纤维含量高而且热量低。女生想要拥有好身材的同时还想皮肤好，那么维生素C含量高的水果一定要多吃，其次就是玉米和红枣也是不可多得的好食材。
Day2早餐食谱

如果你觉得水煮鸡蛋太单调，那么你可以用橄榄油煎个荷包蛋调剂一下味蕾。水果是每日早餐必需品，葡萄含有丰富的抗氧化成分，而苹果一向被大家誉为“最健康的水果” 。脱脂牛奶和全麦吐司依然充当了主角，早餐这样吃，既保证了每日身体营养所需，又不会摄入过多的热量和脂肪。
Day3早餐食谱

莲子银耳红枣汤，我想这是每个女生都会经常喝的一道甜羹吧？因为银耳作为“平民燕窝” ，能够滋润肌肤，又能降火消暑，是夏季不可或缺的食材。阳光明媚的清晨喝上一碗，再搭配水果，惬意的一天从一份营养早餐开始。葡萄、猕猴桃、小番茄、苹果加上甜玉米，仿佛置身于果园之中。
Day4早餐食谱

一份清甜的椰汁拌上几勺谷物燕麦，再撒上几个红枣，这样的早餐既营养又健康。早餐不一定要吃饱，但是一定要吃好。如果你想拥有一副好身材的话，自律的饮食是必不可少的一环。水果这次换成了红提和小番茄，甜玉米既饱腹又有足够的膳食纤维，关键是它的热量低。