做法|家人最爱的懒人早餐，做一次吃一周，每天10分钟搞定，营养管饱美食|时间|饺子皮|营养|馅料

早餐对每一个人来说都特别重要，早餐可以说是每个人一天中最重要的饮食了。只有早餐吃饱吃好，才有精力应对接下来一天的工作学习，吃对身体健康也非常有好处。但是呢，早餐可不是每个人都有时间去制作，由于大多数人上班，早上的时间会非常的紧张。经常吃一些外面的美食，吃得太多了也会油腻，价格偏贵还不管饱。所以想要吃饱吃好，还是要自己在家里制作。

对于自己亲手制作早餐，很多人是拒绝的，因为时间不够用，早餐制作起来也比较麻烦，所以这个时候我们就需要一款，做法超级简单，但同时又满足，营养美味管饱的美食。今天就来给大家分享一款这样的早餐，叫做黑米早餐包。这是我家里人最爱的懒人早餐了，因为制作一次能够吃一周，每天早晨花费10分钟的时间稍微的加热一下，就可以了，特别的营养又管饱。小孩子也超级喜欢吃，搭配软糯香甜的馅料，吃起来超级过瘾。家人最爱的懒人早餐，做一次吃一周，每天10分钟搞定，营养管饱。

黑米早餐包，里面夹杂的馅料就是，一些自己喜欢吃的食材，黑米是主要的，还有红豆，红枣，这样营养会更加丰富，加入了糯米更加的软糯香甜，好吃又营养，大人孩子连老人都特别爱吃。很多朋友说，早餐光有主食会不会太单调？其实从它的口感和它的营养来看，已经太丰盛了。想要为孩子，更多的补充营养，就可以搭配一杯牛奶或者是搭配任何自己喜欢喝的热饮，营养更加均衡。现在入秋了一定要给家人做早餐，让家人和自己吃饱吃好。秋季早餐就要这样做，做一次吃一周，软糯香甜，营养管饱，好吃。

黑米早餐包。
食材：黑米，糯米，红豆，花生，红枣，红糖或白糖，面粉，食盐。
第1步，我们先准备适量的红豆，花生，淘洗干净浸泡一夜，红豆，花生非常难泡发，所以浸泡的时间较长，黑米，糯米，浸泡4个小时以上就可以了。

第2步，泡发好的黑米，糯米，红豆，花生，再加入清洗干净的红枣，放进电饭煲里焖熟，或者是上锅蒸熟。

第3步，蒸熟的黑米盛出来，加入一勺白糖，充分的搅拌均匀，馅料就做好了。
第4步，面粉中加入一勺食盐，再加入适量的温水和成面团，然后切成长条，分成小剂子，擀成饺子皮，如果嫌麻烦的话，直接买一些饺子皮儿制作，特别简单。

第5步，拿出饺子皮儿，直接把这做好的黑米馅料放进去，像包包子一样收口，收口朝下稍微的整理成圆形。

第6步，把黑米包放进蒸笼中，然后上锅蒸制，水开之后蒸10分钟就可以了。出锅之后就可以食用了。除了直接蒸着吃，也可以放进锅中刷点油煎着吃，外皮酥脆，口感也超级好吃。喜欢怎么吃都可以。