做法|最近迷上了这减脂早餐，软糯Q弹，做法简单营养全面，天天吃不腻牛奶|营养|留言|白砂糖|美味

最近迷上了这减脂早餐，软糯Q弹，做法简单营养全面，天天吃不腻，天天晒早餐，其实那些都是做给家人吃的早餐，我的早餐非常简单，一个鸡蛋加上一杯营养糊糊，芋泥麻薯麦片杯、蒸南瓜加鸡蛋、鸡胸肉加西兰花之类的，都是营养全面又美味的早餐，最关键是热量低，好吃不长胖。

今天要跟大家分享的是芋泥麻薯麦片杯，低卡低脂超饱腹，做法简单，糯唧唧的非常好吃，吃上一周也不腻，平时芋泥和麻薯可以多做一点放冰箱冷冻，做的时候加热一下就可以，这样一杯美味的早餐就是分分钟的事。

【芋泥麻薯麦片杯】
材料：
芋泥：芋头60克、薯60克、细砂糖5克、牛奶20克
麻薯：糯米粉30克、玉米淀粉8克、白砂糖10克、牛奶80克、黄油五克
麦片50克
做法：
1.准备食材。

2.紫薯和芋头冲洗干净切片并放入碗中。

3.将三十克糯米粉、八克玉米淀粉、十克白砂糖和八十克牛奶放入大碗中。

4搅拌均匀并过滤一下，过滤的麻薯糊更加光滑细腻。

5.表面盖上保鲜膜，用牙签戳几个小洞。

6.将麻薯、芋头和紫薯放入蒸锅，蒸二十五分钟。

7.蒸好的麻薯取出放入黄油搅拌均匀。

8.将蒸好的芋头和紫薯放入料理机中，放入二十克牛奶和五克白砂糖，打成细腻歪的芋泥。

9.将麻薯和芋泥装入裱花袋中。

10.准备一个杯子，底部铺上一层芋泥。

11.上面挤上麻薯。

12.再挤上一层芋泥，表面撒上麦片即可。

美味的芋泥麻薯麦片杯就做好了。

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